Add Recipe

৯ থেকে ১২ মাসের শিশুর বাড়তি খাবার

১.এই বয়সী শিশুকে বুকের দুধের পাশাপাশি দৈনিক ৪ বেলা- সকালের নাস্তা ,দুপুরের খাবার, বিকালে নাস্তা এবং রাতের খাবারে অভ্যস্ত করতে হবে।(WHO-এর সুপারিশ অনুযায়ি)

২. দুপুরে ও রাতের খাবারের প্রধান খাদ্যের পাশাপাশি দই (মিষ্টি ছাড়া) বা ফল দিতে পারেন ।

৩. পরিবারের সবাই শিশুকে একসাথে নিয়ে খেতে চেষ্টা করবেন কেননা শিশুরা আপনাদের খাওয়া দেখে শিখবে।

৪. মনে রাখবেন আমেরিকা পেডিয়াট্রিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে এই বয়সে শিশুর খাবারের বাড়তি লবণ বা চিনি মেশানোর প্রয়োজন নেই ।

৫. ফুল ফ্যাট প্লেইন দই খুবই ভালো কারণ এতে চিনি মেশানো থাকেনা। গরুর দুধ শিশুর জন্য অন্যান্য খাদ্য তৈরিতে সামান্য ব্যবহার করতে পারেন।(NHS UK-এর সুপারিশ অনুযায়ি)

৬. পানীয় হিসেবে এক বছরের আগে গরুর দুধ না দেওয়াই স্বাস্থ্যকর।(WHO,UNICEF,NHS UK ও American Pediatric Nutrition Expert Panel-এর সুপারিশ অনুযায়ি)

৭. ডিম নানাভাবে খাওয়াতে পারবেন। তবে খেয়াল রাখবেন খুব অল্প সিদ্ধ করে খাওয়ালে স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকে কারণ ডিমে সালমোনেলা নামক এক ধরনের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া অল্প তাপে বেঁচে থাকে।

৮. বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ শিশুর প্রধান খাবার গুলোর আগে দিবেন না কারণ শিশুর ছোট পেট যদি আগেই ভরিয়ে দেন তাহলে তো খেতে চাইবে না।

৯. প্রতিবেলা প্রধান মিলের পর পানি খাওয়াতে ভুলবেন না।

১০. আর পানি গ্লাস বা কাপে করে চুমুক দিয়ে খাওয়ানোর অভ্যাস করুন।

১১.সর্বোপরি শিশুকে চিবিয়ে নিজ হাতে খেতে অভ্যস্ত করুন। তার জন্য সময় দিতে হবে ,সবশিশু একরকম নয়। তাই আপনার শিশুকে তার মত করে ধৈর্য সহকারে অভ্যস্ত করে তুলুন।

১২. শিশুর সার্বিক বৃদ্ধির জন্য যদি মনে করেন শিশুর প্রতি বেলার খাবারে প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান দেয়া সম্ভব হচ্ছে না। তবে অবশ্যই তাকে স্বাভাবিক খাদ্য খাওয়ানোর পাশাপাশি ঘাটতি পূরণের জন্য বিকল্প কিছু ভাবা উচিত।

১৩. শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বুদ্ধি বিকাশের জন্য হোল গ্রেইন ফুড খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই আপনার শিশুর দৈনিক খাবারে অন্তত দুবেলা হোল গ্রেইন ফুড খাওয়ানো নিশ্চিত করুন।(NHS UK-এর সুপারিশ অনুযায়ি)

প্রয়োজনে আমাদের হোমমেড সিরিয়াল পণ্য ব্যবহার করে দেখতে পারেন যা এক্সপার্ট দ্বারা তৈরি এবং শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বুদ্ধি বিকাশে সহায়ক।

শিশুর খাদ্য তৈরিতে যে কোনো বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। এতে আপনার শিশুর স্বাস্থ্য ঝুঁকি মুক্ত থাকবে।

You May Also Like

Leave a Review

Your email address will not be published. Required fields are marked *

X
Have no product in the cart!
0